Best time to eat fruits: क्या फलाहार का कोई समय होता है या कोई भी फल किसी वक्त ग्रहण किया जा सकता है? विशेषज्ञों की राय है कि आपको रोज़ाना मौसम का कोई फल जरूर खाना चाहिए. इससे शरीर में पोषक तत्वों का संतुलन बना रहता है. लेकिन इसके साथ ही एक सवाल और जुड़ा होता है कि फल कब खाएं, इसे लेने का सबसे बढ़िया समय क्या होता है? दरअसल, फलों के खाने का समय उनकी प्रकृति और असर पर निर्भर करता है. दिनभर हम किसी न किसी काम में लगे रहते हैं और हमारे शरीर में उर्जा का स्तर भी दिन के अलग समय में घटता बढ़ता रहता है. सुबह नाश्ते से लेकर दोपहर के भोजन और अपराह्न के समय तक अलग अलग फलों के लिए समय बेहतर माना गया है.
कुछ विशेष फलों के लिए विशेष समय
- केला – सुबह या दोपहर में खाना चाहिए.
- संतरा – सुबह में खाना चाहिए.
- अनानास – दोपहर में खाना चाहिए.
- पपीता – सुबह या दोपहर में खाना चाहिए.
- आम – दोपहर में खाना चाहिए.
फल हमारी आहार संस्कृति का अटूट हिस्सा हैं. लेकिन फलाहार करने के साथ ही हमें यह भी समझना चाहिए कि फल हमारे शरीर में किसी समय कौन सा काम बेहतर ढंग से करते हैं—
सुबह फल खाने के फायदे
- पाचन क्रिया को बढ़ावा देता है.
- शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है.
- विटामिन और मिनरल्स का अवशोषण अच्छी तरह होता है.
दोपहर में फलाहार के फायदे
- भोजन के बाद फल खाने से पाचन में मदद मिलती है.
- शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा मिलती है.
- विटामिन और मिनरल्स की कमी पूरी होती है.
शाम को फल का सेवन करने के फायदे
- शाम को फल खाने से रक्तचाप नियंत्रित रहता है.
- शरीर को आराम मिलता है.
- विटामिन और मिनरल्स का अवशोषण अच्छी तरह होता है.
फलाहार के बारे में ये जरूरी बातें मत भूलें
- फलों को मध्यम मात्रा में खाना चाहिए, अधिक मात्रा से बचना चाहिए.
- रात में फल खाने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे पाचन क्रिया धीमी हो सकती है.
- फलों को खाने से पहले अच्छी तरह धोना चाहिए.
